コーヒーダイエット

今日のみのもんたの昼の番組より

≪コーヒーダイエット≫

◆コーヒーは運動前に飲んだ方が
　ダイエット効果が高まる。

◆ダイエットの効果を高める飲み方
　午前中に多めにコーヒーを飲む
　（代謝を高める）

◆脂肪燃焼効果が高い順
　
　①アメリカンコーヒー
　②レギュラーコーヒー
　③エスプレッソコーヒー
　
　の順で、浅煎りコーヒーのアメリカンが
　もっとも効果が高い。
　脂肪を分解するクロロゲン酸が
　アメリカンには多い為。

◆コーヒーと一緒にツナサンドを採ると
　より脂肪燃焼効果が高まる。
　ツナにはアルギニンが含まれているから。

◆コーヒーのダイエット効果を高める入れ方。
　
　コーヒー豆は新鮮（煎りたて）な方がいい。

　泡立てながら高い温度（９５度）のお湯で入れる。
　（クロロゲン酸が倍増する）

　最初の１分が大切。
　真ん中にお湯をすこしづつ注いでいく。
　１分たったらお湯を普通にいれる。
　ゆっくり入れるとこくが出る。
　最後は泡を落とさない（アクが落ちる前にやめる）

感謝の貯金

あるブログで、感謝の貯金という言葉を
知った。感謝は貯金できる。
毎日感謝したことを日記に書いていく
というのはとてもいいアイディアだ。

感謝は宇宙の意志に一番近いという。
ジョセフ・マーフィの本で読んだ。
うまくいっている時も、いかない時も
感謝の気持はつねに忘れてはいけない。
きょうも一日平凡だったけれど、
とてもすばらしい一日だった。
ありがたいことです。

わたしが今までに出会った一番大切な本。

眠りながら聴くマーフィー

眠りながら聴くマーフィー

◆潜在意識

◆正義

◆宇宙の調和

◆英知

◆真実の美

◆愛

◆信念

◆安らぎ

◆喜び

◆調和

◆思いやり

◆健康

◆気高い

◆優しさ

◆崇高

◆平安

◆真・善・美

◆最善の期待

◆成功

◆富

◆富裕

◆平和

◆友好

◆想像力

◆無限

◆繁栄

◆幸福

◆勝利

◆発展

◆協力

◆信用

◆成長

◆尊敬

◆

感謝

◆裕福

◆豊か