水分補給の落とし穴

たくさん汗をかいたときは水分だけでなく塩分も補給する。

軽い汗なら体から出て行くのは水分だけだが、

大量に汗をかくと水分と同時に塩分も失われる。

そこに水分だけを大量に流し込むと、体は一定の

塩分濃度を保とうとしていっそう水分を外に出す。

悪循環が始まると、血液はいつまでもドロドロ状態

になり、疲労回復はのぞめない。

汗をなめてみて塩辛ければ、水分だけ飲んでも

ダメ。塩分の入っているスポーツドリンクや

トマトジュース、野菜ジュースなどを飲むとよい。

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アンチエイジング＿ホルモン＿デヒドロエピアンドロステロン

アンチエイジング＿ホルモン＿デヒドロエピアンドロステロン

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

副腎で作られるすべてのホルモンの源として知られるDHEAは、
最も豊富に存在する天然のステロイド系ホルモンです。

男性ホルモン（テストステロン）や女性ホルモン（エストロゲン、
プロゲステロン）を作るほか、５０種類以上のホルモンを
作ります。

これらはすべて、健康の維持や脂肪の燃焼による筋肉の
維持、性ホルモンの安定維持、老化の防止、ミネラルバランス
の維持といった重要な働きをします。

加齢と共に分泌量は低下し、それに伴い免疫力、
脂肪燃焼率、筋肉量、性ホルモンの維持力が低下して
いきます。

最近の研究では、DHEAは肝機能を改善したり、血糖値
を安定させたりと、成人病の予防にも大いに関係がある
ことがわかってきています。

アンチエイジング＿ホルモン＿メラトニン

≪≪メラトニン≫≫

メラトニンは脳にある松果体（しょうかたい）から分泌される
ホルモンです。睡眠と覚醒のサイクルを制御します。

メラトニンの分泌は加齢とともに量が低下するので、若い人
よりも年配者に睡眠障害が見られます。

メラトニンは、時差ボケをやわらが、筋肉痛や自閉症の
治療にも役立っています。

強力な抗酸化作用があり、寿命を伸ばす、気分をよくする、
免疫システムを強化する、などの働きもあります。
また血中コレステロールを低下させて心臓病を予防する
可能性もあると言われています。

メラトニンは睡眠に関係のあるホルモンだけに、眠りの
深い午前１時から３時の間に、最も分泌量が多くなります。
睡眠はアンチエイジングにとってものすごく大切なのです。

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アンチエイジング＿ホルモン＿ヒト成長ホルモン

≪≪ヒト成長ホルモン≫≫

ヒト成長ホルモンは、人体に存在するホルモンの一つであり、
ヒトの成長に欠かすことのできないホルモンです。

幼児期に大量に分泌され、成長期の分泌は背を伸ばし、
骨の成長を助けます。「寝る子は育つ」の言葉通り、
特に夜間、睡眠の質がいちばん深い頃に最も多く分泌
される性質を持っています。

成長が止まった後も分泌は続き、代謝の促進や筋肉
づくり、臓器や傷の回復など、一生涯体内で重要な
役割を担っています。

若さと健康を保つためには必要なホルモンですが、分泌
レベルは３０歳前後から低下し始め、１０年で１３％も
低下してしまいます。

レベルが下がると、皮膚の劣化や性的能力の低下、
免疫システム、記憶力の低下などの症状が現れ
ます。分泌量は、その刺激によりつくられるIGF-I
の血中濃度が目安となります。

ホルモンの分泌を抑制してしまう要因には、
運動不足、ストレス、睡眠不足、糖質摂取過剰、
合成エストロゲン剤の服用などがあります。

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老化の症状に関わるホルモン

老化する＝「細胞やカラダがサビていく」

活性酸素などの酸化物質が細胞膜などを傷つけ
病気を発生させ、老化を加速する仕組。

サビ止めとしては、抗酸化物質を含む抗酸化食品
を摂取することが有効です。食品例は以前書きました
ので省略します。

今日は、老化の症状に密接に関わっている、加齢と
ともに減少するホルモンについてです。

具体的には、すぐに疲れる、疲労が抜けない、ときめき
がなくなった、集中力やカンがにぶる、太ってきた、
シワやシミが目立つようになった、風邪をひきやすい、
などなど。わたしたちは、これらの症状が出ると、
「年をとった」「老けた」と自覚します。

老化の症状に密接に関わっている、加齢と
ともに減少する代表的なホルモンには以下の
３つあります。

①ヒト成長ホルモン
②メラトニン
③DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

この３つのホルモンの働きと、加齢との関係はまた
次回

我思う、故に我在り

我思う、故に我在り

I think, therefore I am.

≪解≫
デカルトの言葉。
（フランスの哲学者、名著「方法論序説」
　　第四部にある一節）

かれはスコラ哲学の観念的な考え方に
満足せず、合理主義的意識にのっとって
哲学をつくり直そうとした。

かれはあらゆる既存の観念や自分自身の
感覚をさえ疑い、「方法的懐疑」を進めた
結果、疑う余地がなく、動かし難く
確実なものとして最終的に見いだした物が、
この、「我思う、故に我在り」という
真理である。

考える自我がすべての哲学の基礎となるべき
だと主張したのである。

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(5)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(5)アンチエイジングに効くサプリメント≫

⑪ビタミンB6（ピリドキシン）

予防的摂取量：50～75ｍｇ

★利点

健康な赤血球に必要。
歯肉と歯の健康を促進する。
タンパク質の代謝に必要。
健康な免疫システム、神経および骨にとって重要。
血管を健康にする。
ホモシステイン・レベルを低下させ、心臓病の治療に
使用される。
カンジダおよびがんを予防する。
関節炎の影響を低下させる。
女性ホルモンを調整する。
CTS（手根管症候群）、糖尿病、悪性黒色腫、腎結石、
てんかん、うつ病、喘息、皮膚炎、にきびの治療に
使用される。

★欠乏により起こる可能性がある症状

疲労、貧血症、神経障害、過敏症、衰弱、不眠症、
吐き気、嘔吐、けいれん。

★多く含まれている食物

ジャガイモ、小麦胚芽、豆類、肉類、バナナ、レバー、
海産物、ナッツ類、種子。

⑫ビタミンB12（シアノコバラミン）

予防的摂取量：200μg

★利点

血液細胞および免疫細胞の形成に必要。
動脈硬化を予防する。
多発性硬化症、神経障害、神経痛の症状を軽減する。
神経系の健康に重要。
滑液包炎、喘息、痴呆、低血圧、うつ病の治療に
使用される。
心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症の予防に
役立つ。
悪性貧血を予防する。

★欠乏により起こる可能性がある症状

貧血、衰弱、疲労、舌が赤くひりひりする、神経
変性、指および足指の麻痺と刺すような痛み、
蒼白、うつ病。

★多く含まれている食物

牛乳、魚、赤身肉、レバー、動物性食品。

⑱亜鉛

予防的摂取量：10～30mg

★利点

血糖値のバランスを取るのに役立つ。
免疫機能と脳の機能に重要。
ビタミンＣやＢ複合体、カロチノイド、ビタミンＥ、
セレンなどと協調して抗酸化作用を発揮し、胸腺の
機能を向上させる。
年をとると体内の亜鉛分が欠乏しやすくなり、同時
に胸腺の機能が衰退する。
フリーラジカルから肝臓を守る。
たんぱく質の合成と傷の治療に必要。
男性ホルモンの生成に有益。
痴呆症、潰瘍、胃腸障害、慢性関節リューマチ、
多発性硬化症、情緒障害、摂食障害の治療に使用
される。
目の健康を維持するのに必要、白内障の治療に
使用される。
前立腺肥大のリスクを低下させる。
心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、風邪、脳と
神経システムの変性、疲労、食欲障害の予防に
役立つ可能性がある。

　＊注意＊
　　亜鉛のとり過ぎは要注意。一日に60mgを超え
　　ると、免疫機能に負担がかかる。　　

★欠乏により起こる可能性がある症状

味覚の喪失、成長不良、傷が治りにくい、
アルツハイマー病の原因の一つである可能性が
考えられている。　

★多く含まれている食物

カキ、甲殻類、赤身肉、カボチャの種。

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(4)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(4)アンチエイジングに効くサプリメント≫

***　ビタミンB群　***

私たちが年齢を重ねるにしたがって経験する多くの健康障害は
ビタミンBの不足に起因している。従って、ビタミンBの服用に
よりこのような障害をある程度抑えることができる。

ビタミンBの効果は、体重減少、健康な血液をつくる効果、特定
の病気から体をまもる効果などがあげられる。

ビタミンB群にはB1、B2、B3、B6、B12、パントテン酸がある。

⑦ビタミンB1（チアミン）

予防的摂取量：25～50ｍｇ

★利点

食物をエネルギーに変え、健康な神経系を保つのに必要。
糖尿病における糖尿病性神経障害の進行を防ぐ。
身体の解毒力を高める。
消化を助ける。
心臓および心血管系に有益。
精神的機能や能力を高める。
神経の損傷、繊維筋痛、アルツハイマー病の予防に役立つ
可能性がある。
うつ病や情緒障害の治療に役立つ。

★欠乏により起こる可能性がある症状

食欲不振、過敏症、疲労感、便秘、吐き気、うつ病、虚弱、
眼球の強調喪失、微細運動の喪失、脚の刺激感。

★多く含まれている食物

米ぬか、豚肉、豆類、小麦胚芽、肉類、魚、家禽類、ナッツ
類、種子、レバー。

⑧ビタミンB2（リボフラビン）

予防的摂取量：25～50ｍｇ

★利点

グルタチオン（強力な抗酸化物質）を再生する。
赤血球および抗体の生成を助ける。目と皮膚の健康維持に
役立つ。
組織の修復、食品をエネルギーに代謝するために必要。
偏頭痛と甲状腺機能低下の治療に使用される。
心臓病および白内障の予防に役立つ可能性がある。

★欠乏により起こる可能性がある症状

うつ病、めまい、唇・口腔・舌のひりひり感や、熱を持つ。
目のかゆみや涙目、皮膚炎（鼻、陰嚢）、舌炎、角膜の
血管新生。

★多く含まれている食物

緑色の葉もの野菜、肉類、乳製品、穀物製品、海産物、
ナッツ類、種子、豆類。

(3)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(3)アンチエイジングに効くサプリメント≫

⑤ビタミンE

予防的摂取量：400～600IU

★利点

フリーラジカルと戦うために体内で抗酸化物質として使用される。
細胞膜と組織を保護する。
健康な循環系を維持する。
免疫システムの機能を向上させる。
がん（口腔及び咽頭）のリスクを低下させる。
心臓病の発病率を低下させ、マグネシウムの欠乏による害から
心臓を守る。
白内障を予防する。
糖尿病におけるインスリンの作用を向上させる。
運動による組織の損傷を少なくし、神経系の健康と機能を保護する。
脳卒中と血餅の予防に役立つ。
ほてりのような更年期の症状を減らす。
炎症、アルツハイマー病、パーキンソン病の治療に有用。

★欠乏により起こる可能性がある症状

筋肉及び循環系の機能低下。

★多く含まれている食物

精製されていない植物油、ナッツ類、種子。
　＊しかし、これらで必要量は摂取できない。

⑥ビタミンK

予防的摂取量：150μg

★利点

脂溶性ビタミン。
血液の凝固と骨の形成に必要。
血中カルシウムレベルの調整を助ける。
骨粗しょう症とがんを予防する。
慢性下痢、クローン病、腸炎の治療に役立つ。

★欠乏により起こる可能性がある症状

骨量の低下。

★多く含まれている食物

納豆、緑葉野菜。
　＊腸管内の善玉細菌によって作られる。

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(2)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(2)アンチエイジングに効くサプリメント≫

③ビタミンC

予防的摂取量：1,000～2,000mg

★利点
免疫向上剤。
変性疾患、炎症性疾患で予防的な役割を果たす。
皮膚及び歯肉の状態を改善する。
ビタミンB１、B2、B5、葉酸などの他のビタミンが体内で
劣化するのを防ぐ。
ストレスの影響を減らすのに役立つ。
抗酸化剤としてフリーラジカルを中和する。
喫煙者では、服用量を増やせば、肺がんのリスクを減らす
ことができる。
紫外線の影響を減らす。
乳がん予防。
気管支や肺を保護。
ウイルス性肝炎を治す。
糖尿病患者については、動脈が詰まるのを防ぎ、高血糖
による損傷を低下。
手術後の回復を早めるのに役立つ。
コレステロールを減らす。

★欠乏により起こる可能性がある症状
壊血病、打撲傷ができやすくなる、傷の治りが悪くなる、
歯と歯肉の障害、関節の痛み。

★多く含まれている食物
柑橘類、イチゴ、トマト、ブロッコリー、コショウ、
葉もの野菜、キャベツ、メロン、ジャガイモ。

④ビタミンD3

予防的摂取量：400IU

★利点
身体がカルシウムを吸収するのを助ける。血中のカルシウム
を骨の形成に十分な量にする。
骨や歯の強度を高める。
インスリン抵抗性を予防する。
クローン病、潰瘍性大腸炎、多発性硬化症、高血圧、関節炎、
がん（乳がん、前立腺がん、その他）、背部痛の治療に使用
される。
がんを予防する。

★欠乏により起こる可能性がある症状
骨の湾曲、骨及び歯の軟化、特発性骨折、予測不能な血糖値。

★多く含まれている食物
卵、バター、強化牛乳。魚油、レバー、海産物。

一日あたり20分間の日光浴によっても得ることができる。

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(1)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(1)アンチエイジングに効くサプリメント≫

①ビタミンＡ

予防的摂取量：5,000ＩＵ

★利点
抗酸化剤として機能する。
胃腸管を健全なものにする。
視力を保護。
健康な組織成長の促進。
毛髪及び爪の健康を増進。
感染症への抵抗力を高める。
ナイアシン、ビタミンＣ，Ｅ,パントテン酸,
亜鉛などの他の栄養素と一緒に働く。
気管支及び副鼻腔の感染症,風邪,感冒の治療に役立つ。
ホルモンバランスと骨の健康を確保するのに役立つ。
粘液分泌,潰瘍,色素性網膜炎,甲状腺機能低下の治療に有用。
がん（口腔,肺,前立腺）,心臓病,呼吸器感染症,
潰瘍の予防に役立つ可能性がある。

★欠乏により起こる可能性がある症状
夜盲症,かゆみ,乾燥肌,味覚の喪失。

★多く含まれている食物
レバー,バター,卵黄,全乳,クリーム,タラ肝油。

②βカロチン

予防的摂取量
25,000IU

★利点
体内のフリーラジカルと戦うための抗酸化物として
使用される。
体内で必要に応じてビタミンＡに変換される。
動脈が詰まるのを防ぎ,心臓病のリスクを低下させる。
免疫システムの機能を高める。
がん（胃,肺,結腸,乳）の予防に役立つ。
頸部不全失語症の発病率を低下させる。
皮膚の保護を助長。

★欠乏により起こる可能性がある症状
皮膚の刺激,心臓病のリスク増大。

★多く含まれている食物
果物,全ての緑黄色野菜,スピルリナ,クロレラ,海藻。

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腹式呼吸、逆腹式呼吸

脳の反応、「へびだ！」の恐怖にはアドレナリンが分泌される。
一大事のときに出るホルモンがアドレナリン。

一方ノルアドレナリンは、怒ったり緊張したりすると出る
ホルモン。

この二つのホルモンは、ピンチを乗り切る天然のドリンク剤
のようなホルモン。

これらはたまに分泌するなら問題ない。でも年中イライラ
クヨクヨしていると、ホルモンが刺激に反応するから、
ひっきりなしにでてしまう。

この二つのホルモンには猛毒があって、この毒のせいで、
免疫力が低下して大病になったり、老化がすすんで早死に
したりする。

脳は

左脳で緊張し、

右脳でリラックスする。

人間はどうしても「左脳優位」になりやすい。

「左脳優位」は自分に厳しく、他人にも厳しい。
しかも、ノルアドレナリンがドバーッと分泌する。
追求や分析ばっかり上手な人生は淋しい。

こんな「左脳優位」の人間にも救いがある。
それが腹式呼吸だ。

腹式呼吸は腹筋を意識的に大きく動かして行う
深い呼吸。ポイントはできる限り息をながーく
吐くことだ。

息を吸うときは交感神経がコーフンし、
　　吐くときは副交感神経ががコーフンする。

なが～く息を吐き続けるということは、
副交感神経が優位に働くということ。

交感神経は「闘うか、逃げるか」という時に
力を発揮する。
現代生活はストレスだらけだから、自律神経は
交感神経が優位になりすぎるというかたちで
崩れやすい。

腹式呼吸は顔がいのち。
体をゆるめようと思ったら、顔をぼーっと
させるのが一番の早道。

逆腹式呼吸

　　吸うときはポパイ、吐く時はホテイさま。

①両手をオヘソの下に置く。
　そして一度息をゆっくり漏らす。
②漏らしきったら、少し伸び上がるような
　気持ちで鼻から息を吸う（背骨が少しそる）
　すると自然に胸は広がり、おなかがスーッ
　とへこみます（それを手で確認する）
③吸い終わったら、５～７数える間息を止める。
④背骨をわずかに丸めながらゆっくりと口から
　息を漏らす（ゆるんでホンの少しふくらんで
　いくおなかを手で確認します）
⑤息を吐ききったら、再度すっていく。
　これを１０回ほどくり返す。

この呼吸によって「臍下丹田」
　（オヘソの下、ここに命の源がある、と
　　昔の人は考えた）がしっかりしてくる。

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■英脳人間への道

血液サラサラで、老化をコントロール③

血液サラサラで、老化をコントロール③

サラサラ血を作るためのアイデア（3）

⑥効果的な入浴法
　
　暑い湯と、長すぎる入浴時間はドロドロ血のもと。
　また、肩までしっかりつかると、首から下の血管
　は、水の圧力で圧迫されて少し細くなっています。
　それだけでも、血液は流れにくくなっています。
　汗をかいて体内の水分が減っていれば、さらに
　血液はドロドロ。

　熱すぎない浴槽の湯、夏は　38～40度、冬も40度
　くらいがちょうどいいでしょう。
　
　ぬるめの湯に半身浴でリラックス。
　これが、サラサラ血をつくる入浴法です。

⑦入浴時には１杯の水を忘れずに
　
　入浴の前後、コップ１杯の水をのみましょう。
　発汗によって、血液がドロドロになることを
　予防します。

⑧健康的に楽しむアルコール
　
　少量の飲酒は、血液を拡張させ、血液循環
　をよくしてくれます。また、少量のアルコール
　でストレス解消ができれば、血中の脂質や糖分
　を減らします。

　お酒を飲んだ後は、利尿作用で、尿量が増え
　ます。ビールでは、飲んだ量の1.5倍の量の
　尿がでます。

　つまり、体内からは水分が失われて、血液
　はドロドロ。たとえ液体でも、酒類を飲む
　ことは、水分摂取にはなりません。

　少量の飲酒は効果もいくつかあるけれど、
　飲みすぎは逆効果。血中の中性脂肪や
　糖分を増やし、ドロドロ血の原因になります。

　ワインならワイングラスに1～２杯。
　ビールなら大瓶1本。日本酒なら１合。
　この範囲なら、健康的な飲み方と言える
　でしょう。（主治医に飲酒を禁止されている
　病気がない場合）

脳とカラダをやさしく癒す眠り方

「質のよい睡眠」が幸せを引きよせる

■この本の眠り方の結論

①布団に入ったら、あおむけになる。
②枕をはずす。
③両足を下に伸ばして、少し広げる。
④両手を下に伸ばして、少し広げる。
⑤親指と人差し指を軽～くくっつけて
　「まる」をつくる（両手とも）。
⑥目をつむって、目線をオヘソの下の
　あたりに向ける。
⑦「お腹にぼん」を置く。

＊⑦のぼんの作り方
　ビニール袋に小豆１４０グラムをいれて
　ハンカチで包んでできあがり（手のひらサイズ）。
　中学生以上の年齢は、これでほぼ対応できます。
　小学生は１２０～７０グラムで調整してください。

■赤ちゃんのようにスヤスヤ眠る。
　　　　　　↓
　脳内緊張疲労が解ける
　　　　　　↓
　生命イエネルギーを出す力が
　高まって、脳とカラダの調子が良くなる。
　　　　　　↓
　ビジネスの成功率が高くなる。
　　　　　　↓
　うまくいっている人は緊張していない。
　成功するのは、脳を休ませるのが上手な人。

■上記⑥
　「目線を下に」で「考える脳」にストップを
　かけられる。（目と神経の関係）

　オヘソの下には「丹田」がある。

　「丹田」は、エネルギー（気）を「海」のように
　まんまんとたくわえることができる不思議な
　スペース。
　
　つむった目線を丹田に向けると丹田の細胞が
　反応する。
　目線を向けるだけで、すごくエネルギーが高まる。
　
■⑤の「まる」の秘密は、神経、センサーが働いて
　リラックス信号が発生する。
　そしてα波との関係などの説明がある。

　あとはこの本を読んで見ることおすすめ。

■平安時代から伝わるストレス解消法。あなたも奥深い香りの世界を楽しんでみてください。お香ねっと ■贈り物に、「パジャマ」っていいかも！

ご飯中心の和食のすすめ

ご飯を代表とする炭水化物は
人間の体にとってのいちばんクリーンな
エネルギー源です。

人間のエネルギー源になる３つの栄養素
　（１）炭水化物
　（２）タンパク質
　（３）脂質

■（１）の炭水化物は空気中で紙を燃やした
　　　　ようなもの。煙くはなるが、
　　　　それほど臭くはない。
　
　（２）のタンパク質は、髪の毛や爪を
　　　　燃やしたようなもの。臭くて
　　　　たまらない。

　（３）の脂質はロウソクを燃やしたような
　　　　もの。かなりのススや黒い煙が出る。

★人間の体はものを食べれば何かしらの負担
　が体にかかってくる。
　同じエネルギーをとるならばタンパク質
　脂質でとるよりも、ご飯のような炭水化物
　でとったほうが体に負担にならない。

★タンパク質、脂質中心だと、老け込むのが
　早く、寿命も短い。
　（肉ばかり食べている北極圏のイヌイット、
　　乳製品を大量にとるヒマラヤ高地人など
　　長寿の人が少ない）

★老廃物⇒肉や油を大量にとったときの老廃物
　　　　　は、肌荒れやシミ、あるいは体臭
　　　　　の原因になって現れる。

★★★「ご飯を食べたら太る」という誤解
　　　　ご飯自体では太らない。
　　　　ご飯に砂糖、油、アルコールが加わる
　　　　ことによって肥満の原因になる。

★★★ダイエットしようと思うなら、油や砂糖
　　　を減らす事が第１。
　　　そして、エネルギーはもっともクリーン
　　　な炭水化物でとること。パンやラーメン
　　　では、同時に油や砂糖をとってしまうの
　　　で、ご飯が一番。

　　　人間のエネルギー源は上記の３つ。
　　　ご飯のダイエットをしようとすると、
　　　脂質かタンパク質でカロリーを補給
　　　するしかない。

■■■人間は生きていくために、必ずどこかで
　　　カロリー摂取の帳尻をあわせている。
　　　　　　　　　↓
　　　ご飯をダイエットして、卵や肉、
　　　サラダでおなか一杯にしようとして
　　　無意識のうちに大量のドレッシング、
　　　マヨネーズでカロリーを補給して
　　　いませんか？

　 　

インポテンツにきくサプリメント

ペニスの勃起は脳への刺激に、血管と神経
が複雑に関係し合って起こるものです。
また、ホルモンの作用も影響しています。

ペニスの勃起を妨げる要因は抹消血管障害
、アルコール、喫煙、薬の服用、糖尿病や
高血圧などの慢性疾患、テストステロンの
減少、甲状腺ホルモンの過不足など、多数
ありますが、病気が原因の場合には、なに
よりもその治療が先決です。

かつては、インポテンツの原因は心理的な
ものという考えが主流でしたが、最近の研
究ではその85％は肉体的に何らかの原因が
あるといわれています。

インポテンツを解消するためには、血液循
環を良くすることで体の隅々にまで酸素を
運び、また、特にペニスへの血液循環を良
くすることで勃起を維持するようにします。

そのためには、ホルモン分泌を促進し、神
経伝達機能を高め、免疫機能を強化する働
きを持った栄養素の補給が大切です。

血液循環を良くするためにはビタミンＥが
効果的です。このビタミンは同時にホルモ
ンの生成にも効果的な上、βカロチン、ビ
タミンＣと同じく抗酸化作用があるため、
免疫機能を高める働きもあります。

ビタミンＢ群は神経伝達機能を強化する
効果があることに加え、すべての細胞の
活動にとっても重要な栄養素です。

また、最近特に注目を集めている亜鉛は、
男性生殖器の維持や、生殖器の発達にも
非常に重要なミネラルです。