スプーンで美肌になる

今日は休日。
お昼にミートスパゲティを食べながら、
みのもんたの番組を見ていた。
スプーンを使って肌を綺麗にする
美容法を美肌の４０代の女性が
紹介していた。名前を覚えておけば
よかった。
とても効果ありそう。
血行をよくして、シミなどもとれる？
ようなこと言ってた。
皮膚は２８日で入れかわる。

≪覚えている要点≫
◆自分の顔の形に似た形のスプーンを使う。
◆スプーンはなるべく厚みがあったほうがいい。
◆ほっぺのあたりとか、スプーンをスナップを
　きかせて下から上へ、鼻側（内側）から
　耳側（外側）へ、ペタペタ力をあまりいれず
　スプーンの出っ張ってるほうではたいていく。
◆おでこや眉間にぴたっとスプーンを押し付ける。

＜顔のくすみとり＞
◆頭の上でスプーンを押さえ、てこの原理を
　使って押し付ける。
◆脳天から眉間に向かってのライン
　上のラインと平行して頭から両目の２本の
　ラインにそって押していく。

＜何の効果だか忘れた＞
◆料理用のおたまを背中の肩甲骨に引っ掛けて
　上に持ち上げる。
◆ももの付け根の内側から外側へスプーンで
　押し付けながらスライドさせる。

＜毛穴スッキリ＞
◆風呂で氷を入れたコップに冷やしたスプーン
　を用意しておく。
◆冷やしたスプーンでペタペタ、あっためて
　ペタペタ繰り返す。

＜胸元きれい＞
◆細長いスプーンのようなマドラーを使って、
　耳の後ろのくぼみに押し付け、首筋から下に
　スライドさせながらなでおろし鎖骨を外側
　の肩のほうに９０度まがってずらし、
　戻ってきて喉仏の下のほうのポケットに
　到着。

男は普段、肌の手入れをしてないから
とても効果あるそうです。
さっそく自分でもためしてみよう。

オリーヴ油－美と健康の贈り物

オリーヴ油

脂肪は人体にとって必要な栄養素ですから、成人病
対策だからといって、ただやみくもに脂肪の摂取を
減らすことは懸命ではありません。

要は脂肪の種類と量と組み合わせに注意することです。

必須脂肪酸である（体内では生成しない）多価不飽
和脂肪酸オメガ６型のリノール酸に血中総コレステ
ロール値を低下させる作用があることから、リノー
ル酸を多く含むベニバナ油（サフラワーオイル）が
ひと頃大いに宣伝されましたが、最近ではリノール
酸に偏った脂肪摂取の弊害が指摘されています。

しかし一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、

ＬＤＬ－コレステロール（悪玉）値を低下させ、
ＨＤＬ－コレステロール（善玉）値を上昇させる

ユニークな作用が注目され、オレイン酸を主成分と
するオリーヴ油の評価はいっそう高まっています。

オリーヴ油は世界で唯一の「果実」から採れた油
である。
他の油（落花生、ヒマワリ、トウモロコシなど）は
すべて種子から採れた油である。

ヘルス、ウエルネス、オプティマル・ヘルス

■◇■　ヘルスとウエルネスの違い　■◇■

　ヘルス（health)　⇒「病気でない状態」
                   「肉体的な病気や痛みのない状態」
　　　　　　　　　　　あまり積極的でない意味で使われるほう
　　　　　　　　　　　が多い。

　　　世界保健機構（ＷＨＯ）の「ヘルス」の定義
　　　　　単に疾病や虚弱な状態でないばかりでなく、　
　　　　　身体的、精神的ならびに社会的に健全な状態
　　　　　であること。

　　　＊これまでの医療システムの健康観（ヘルス）では、
　　　　病気でない人はひとり残らず健康ということになる。
　　　　健康といわれたひとの中には、スーパーマン級に　
　　　　元気な人も、くたびれきっている人もいるはずなのに、
　　　　区別しない。そんな事は医療の関心外なのです。
　　

　ウエルネス（Wellness）　⇒　「元気がいい、
　　　　　　　　　　　調子がいい、健康」

■◇■　オプティマル・ヘルス　■◇■

その人にとっての最高の健康状態。
最善の健康。
最高に気分がよく、自然な活力がみなぎっている。
仕事にも遊びにも自信と情熱を持って取り組める。
自分にも他人にも深い愛情を持てる。

オプティマル・ヘルスの対極は「死」。

アロマテラピーもサプリメントの一種

≪アロマテラピーもサプリメントの一種≫

ハーブを使った民間療法、アロマテラピーも、
ヨーロッパ各地で昔から行われてきた

　　　フィトテラピー（植物療法）

がベース。揮発性、芳香性のある精油（エッセ
ンシャルオイル）の薬効を利用したもので、サ
プリメントの一種といえるのではないでしょうか。

特にフランスでは、内服が主体、医師が症状に
応じた精油を処方し、薬局で受け取る事になって
いて、医療として扱われています。

数年前から、イチョウの葉が脳代謝改善薬として
製造承認されたり、ブルーベリーエキスも視力
改善薬として人気を呼んでいます。どちらも
「ヨーロッパ発」で、効能効果が医学的に
解明されたものです。

「食」を見直すことによって疾病予防や健康
維持を図ろうとする動きは、世界的な傾向
といっても過言ではないでしょう。

サプリメントについても、

　ＷＨＯ（世界保健機構）と
　ＦＡＯ（国連食糧農業機構）

の合同規格委員会として設定されている
コーデックス会議で、国際ガイドラインの
作成が進められています。
今後の成り行きが注目されるところです。

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活性酸素はこうして撃退する。

☆☆　活性酸素を撃退する。　☆☆

対策<1>
活性酸素が発生しやすい生活習慣を避ける。

喫煙、食物の好き嫌い、ストレス、連日の飲酒、睡眠不足
は、活性酸素を大量に発生させる。
それにより、老化、肌荒れ、冷え性、風邪をひきやすい
といった症状があらわれる。

対策<2>
体内で酸化されやすいものを摂り過ぎない。

活性酸素が体をさび付かせるメカニズムは
天ぷら油の劣化にたとえることができる。
最初は黄金色をしていても、繰り返し使ううちに
黒ずみ、いやな臭いを発するようになる。
それと同じことが体内でも起きている。
つまり、スナック菓子や揚げ物などを通じて
脂肪分を過剰に摂取すると、活性酸素に格好の
標的を与えてしまい、活動を盛んにさせてしまう。

対策<3>
抗酸化物質をバランスよく摂取する。

われわれの細胞の一つ一つは脂溶性であり、
細胞の隙間は水溶性です。
ビタミンＣは細胞と細胞の間でしか効力を発揮できない。
脂溶性のβカロチン、ビタミンＥ、ゴマリグナン、リコピン
などは細胞の中でしか活躍できない。
ポリフェノールは両溶性で、水溶性の部分でも、
脂溶性の部分でも戦える。
活性酸素を有効に撃退するには上記の
スカベンジャーをうまく組み合わせて摂取することが
必要です。

対策<4>
抗酸化物質を動物性食品と一緒に摂る。

活性酸素と戦うスカベンジャー（植物性の物質に含まれる）
の威力をアップさせるために動物性の食材を一緒に摂取する。
例えば、味噌に含まれるイソフラボンとしじみ、
生姜のジンゲロールと豚肉、ウーロン茶のポリフェノールと
エビといった具合。
結論として、バランスの良い食事は活性酸素の退治にも有効。

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個人輸入で買える。

メタボリックシンドローム

あるある大事典でメタボリックシンドロームの
ことをまた取り上げていた。

仰向けに寝た時、おへその周りがぽっこり
する人はあぶない。
高血圧、高脂血症、高血糖など
病気の原因になる。
　
内臓脂肪は太った人だけでなく
やせた人も危ない。

４０平方センチメートルから注意
１００平方センチメートルから危険

内臓脂肪には肝臓の働きが大切。
肝臓を元気にすればいい。

内臓脂肪には酢（醸造酢）と大豆がいい。
酢は酵素を活性化させる。
大豆は肝臓を修復する。

大豆と酢は１食分離してとる。
同時に取らないことが大切。

ブラウン シェーバー

今使っているBRAUNのシェーバー4403の網刃が壊れたので
Ｋ’s電気へ替刃を買うつもりでみに行った。
ところが、シェーバー売り場を見てるうちに
BRAUN Flex XP Sという機種が欲しくなった。
今まで２枚刃を使っていたのだが、
３枚刃の方がより深剃りできるようなので、
￥7,480で購入した。期間限定で、普段￥8,000以上するらしい。
1年半ごとに網刃と内刃を替えること推奨されているが、
それが５千円以上する。替刃はずいぶん高い気がする。
安いシエーバーが買えてしまう。
それにしてもいろんなシェーバーを試してきたが、
やはりブラウンのシェーバーが一番いい。