コーヒーダイエット

今日のみのもんたの昼の番組より

≪コーヒーダイエット≫

◆コーヒーは運動前に飲んだ方が
　ダイエット効果が高まる。

◆ダイエットの効果を高める飲み方
　午前中に多めにコーヒーを飲む
　（代謝を高める）

◆脂肪燃焼効果が高い順
　
　①アメリカンコーヒー
　②レギュラーコーヒー
　③エスプレッソコーヒー
　
　の順で、浅煎りコーヒーのアメリカンが
　もっとも効果が高い。
　脂肪を分解するクロロゲン酸が
　アメリカンには多い為。

◆コーヒーと一緒にツナサンドを採ると
　より脂肪燃焼効果が高まる。
　ツナにはアルギニンが含まれているから。

◆コーヒーのダイエット効果を高める入れ方。
　
　コーヒー豆は新鮮（煎りたて）な方がいい。

　泡立てながら高い温度（９５度）のお湯で入れる。
　（クロロゲン酸が倍増する）

　最初の１分が大切。
　真ん中にお湯をすこしづつ注いでいく。
　１分たったらお湯を普通にいれる。
　ゆっくり入れるとこくが出る。
　最後は泡を落とさない（アクが落ちる前にやめる）

脳にストレスを与えなければメタボにならない

水曜は仕事休みなので、今日も昼は家で

食べた。昼のテレビ、みのもんたの番組

を先週に続けて見た。

脳にストレスを与えなければメタボに

ならない。もと産婦人科医の先生が

出演。先生のダイエットの実体験から、

結局いきついたのが脳の疲れをとる。

ストレスをなくすために好きなものは

お腹が減っているときに思う存分食べる。

大脳で感じて間脳で判断する。

ホルモンの分泌とかに影響するので、

ストレスはよくない。

ケーキのような甘いものでも、肉でも

思う存分食べると、脳が正常に戻る。

好きなものもそれほど食べたくなくなる。

すると、ダイエットもできる。健康にもなる。

運動とかもいいのだが、結局一番大切なのは

脳が正常になること。

≪要点≫

◆風を感じるとか、春の匂いを意識したりとか、

鳥のさえずりを聞いたり、散歩したり、

すきな動物とかにさわって癒されたり、

そういったこともとても大切だそうだ。

◆小腹が空いた時は黒砂糖とか

蜂蜜を好きなだけ食べるとよいそうです。

脳に直接はたらくそうだ。

◆情報の断食タイムを持つのもまた大切。

テレビやインターネットをやらない日も

あったほうがいい。

潜在意識とか脳の働きに最近とても

興味があった私にとって、

とても参考になった。

香りで痩せる（SLIMMING）

香りで痩せる

資生堂の難波富幸博士らは、香りで痩せる理論を
開発しました。

難波博士らの研究によると、ある種のニオイを嗅ぐと
交感神経が活性化し、皮下の白色脂肪細胞中において、

中性脂肪を燃焼させる

ＵＣＰ（Uncoupling protein:脱共役タンパク）

と呼ばれるタンパク質が、出現して
くることがわかりました。

その引き金となるニオイは、

グレープフルーツ、
ペッパー、
フェンネル、
エストラゴン

といった、天然精油の香りだったそうです。

これらのニオイを嗅ぐとノルアドレナリンの
分泌が促進され、皮下の白色脂肪細胞中のＵＣＰ
が増加して、より脂肪が燃焼されるようになる
というわけです。

さらに、カフェインを併用すると、この効果は
増強されました。

実際、これらの精油とカフェインを配合した
ローションを体に塗布することにより、有意
なスリミング効果が認められました。

よい香りで痩せられるとはまさに一石二鳥で
はありませんか。